Este ejercicio sirve para la relajación y para conseguir una buena salud. Nuestra mente tiene un poder infinito. ¿Por qué no utilizarla a nuestro favor?
Busca un lugar tranquilo donde te sientas cómodo y relajado. Lee primero el ejercicio varias veces y luego lo realizas. Con tranquilidad y sin exigirte, deja que vaya fluyendo, todo requiere un entrenamiento, con la práctica será cada vez más efectivo.
Ejercicio o juego, me gusta utilizar este término porque nos lleva a nuestro niño interior:
Busca un lugar tranquilo donde te sientas cómodo y relajado. Lee primero el ejercicio varias veces y luego lo realizas. Con tranquilidad y sin exigirte, deja que vaya fluyendo, todo requiere un entrenamiento, con la práctica será cada vez más efectivo.
Ejercicio o juego, me gusta utilizar este término porque nos lleva a nuestro niño interior:
1-Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
2-Toma una respiración profunda y al exhalar relaja tu cuerpo.
3-Cuenta lentamente del 100 al 1. ( Si se te hace largo puedes empezar por la mitad e ir aumentando en sucesivos días. Busca relajarte, sin presiones)
4-Recuerda algún lugar apacible que conozcas, en el que te sientas bien.
5-Dí mentalmente:"Siempre mantendré mi cuerpo y mente sana".
6-Ahora vas a contar hasta cinco y mentalmente te dices:"Estoy mejor, me siento bien".
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