"Quiero Sentirme Feliz siendo Actor"

Hola compañer@s, he creado este espacio especial y personal para nosotros, los actores y actrices. 

Los años que estuve en la escuela aprendiendo nuestro oficio, eché en falta alguien que me orientara, alguien que me entendiera, alguien a quien contarle mis miedos, mis bloqueos, alguien que hubiera pasado por lo mismo y compartiera herramientas para este camino.

Este espacio es nuestro, para los que estamos batallando, para los que empezáis, para los que lleváis más tiempo, para el que trabaja, para el que no sabe cómo hacerlo, para todos los que queremos ser felices siendo actores.

Después de muchos años, por fin estaba estudiando Arte Dramático. Había una parte de mí que estaba feliz, porque estaba haciendo lo que siempre había querido hacer, pero había otra gran parte de mí  que me hacía estar tensa, con un nivel de exigencia muy grande. Estaba juzgándome constantemente, con ideas preconcebidas que nada tenían que ver con la realidad. 

Y me pregunté, "¿Quieres ser feliz en la vida?" Sí, fué mi respuesta. "¿Quieres ser actriz?" Sí.  Pues Luisa, a ver cómo lo haces. Y empecé un camino de reconstrucción, de desaprender y aprender de nuevo, de  revisar mis creencias. Revisar mis ideas estereotipadas, conocerme y amarme, saber quién soy, de acercarme a mi ser, a mi esencia. Y en este camino sigo, me queda mucho, pero también he andado un buen trecho, os lo aseguro.

Los actores somos sensibles, parece un tópico pero es verdad, y el camino es diferente a cualquier otro camino, llamamos a muchas puertas y algunas se nos cierran. Siempre estamos formándonos y todo parece poco. Somos tantos... ¿verdad?. ¿Cómo hacer para no frustrarnos? ¿Cómo hacer para seguir en el camino? ¿Cómo no perder la esperanza? ¿Cómo seguir creyendo en nosotros?...

Este espacio quiere dar respuesta a estas preguntas, está abierto a vuestras aportaciones, a las herramientas que ya habéis encontrado a nivel personal... cada día hay más páginas donde compartimos castings, cursos...¿por qué no compartir lo que nos sirve para seguir en el camino?, ¿dónde encontramos la energía y  la alegría, lo positivo... ?

Relajación I y salud

Este ejercicio sirve para  la relajación y para conseguir  una buena salud. Nuestra mente tiene un poder infinito. ¿Por qué no utilizarla a nuestro favor?
Busca un lugar tranquilo donde te sientas cómodo y relajado. Lee primero el ejercicio varias veces y luego lo realizas. Con tranquilidad y sin exigirte, deja que vaya fluyendo, todo requiere un entrenamiento, con la práctica será cada vez más efectivo.
Ejercicio o juego, me gusta utilizar este término porque nos lleva a nuestro niño interior:

                    1-Siéntate cómodamente y cierra los ojos.

                    2-Toma una respiración profunda y al exhalar relaja tu cuerpo.

                   3-Cuenta lentamente del 100 al 1. ( Si se te hace largo puedes empezar por la mitad e ir     aumentando en sucesivos días. Busca relajarte, sin presiones)

                   4-Recuerda algún lugar apacible que conozcas, en el que te sientas bien.

                   5-Dí mentalmente:"Siempre mantendré mi cuerpo y mente sana".

                   6-Ahora vas a contar hasta cinco y mentalmente te dices:"Estoy mejor, me siento bien".

        

Acercándonos a nuestros sueños

Este ejercicio sirve para soñar y poner en acción todo nuestro ser para que este sueño esté más cerca.Sigue paso a paso.

Chic@s está claro que hoy el universo quiere que soñemos. Y eso vamos hacer. Os propongo algo.

1-Piensa en algún sueño que tengas, el que quieras, el que te salga de dentro, el que más desees, el que más necesites, el más simple, el más importante...el que quieras. Piénsalo y deja que te acompañe todo el día, imagínalo, cómo sería, que imágenes le acompañan, a qué suena, a qué huele, qué emociones te  provocan, cómo te sientes, con quién te gustaría compartirlo... no pienses en cómo hacerlo, en las barreras, solo recréalo, disfrútalo, date permiso, como un niño cuando espera a los reyes magos, lo cree y lo espera con máxima ilusión. A lo largo del día os iré mandando mensajitos.

2-Ok. Os lanzo una pregunta: ¿Ese sueño lo esperas a largo o a corto plazo?

3-¿Qué tres cosas o objetivos puedes ponerte para acercarte a tu sueño? Centraté en lo que sí puedes hacer. Tres objetivos.

4-¿Tengo alguna creencia que me hace pensar que no puedo? Revísala, cuestiónala.

5-Los tres objetivos que me he marcado.¿Cuándo empiezo? Fechas concretas,días, semanas,meses... sé concreto.

6-Vuelve a visionarte en tu sueño. Recréalo de nuevo.

7-Comprométete con tus tres objetivos.

Eso te hará estar más cerca de tu sueño, seguro.

Las claves para superar el miedo escénico

-El trabajo mental es previo, el día de la función es para disfrutar y dejarme llevar.

-La solución está en mí. Yo puedo hacer que no pase, teniendo creencias positivas sobre mi mismo.

-Esto lo hago para disfrutar, en el momento que note tensiones es que me estoy exigiendo y no estoy disfrutando.

-El mundo no está en contra mía. Las personas que están aquí vienen a disfrutar, a sentir con mi trabajo.

Si trabajo, ensayo, eso me da confianza. Si lo hice ayer en el ensayo lo puedo hacer mañana otra vez.

-La vida me ha regalado este arte, sólo tengo que fluir con él. Si te gusta y lo estás haciendo es por algo, confía en ti.

Todo esto es un trabajo previo.

 Podemos añadir una técnica muy potente y que tiene un poder increíble, la técnica de la visualización. Imaginarnos a nosotros mismos en la situación, y ver que la estamos realizando con facilidad, que todo fluye y sale muy bien, nos imaginamos tranquilos, serenos, seguros. Vemos todos los detalles y vemos como todo está a nuestro favor, como todo nos protege y nos cuida. Y esta visualización la hacemos todas las veces que queramos, hasta que estemos confiados y seguros.

Y el día de la función, nos levantamos, y nos hablamos todo el día positivamente, nos tratamos con respeto y con amor. La respiración es muy importante, respiramos y que el aire entre en todo nuestro cuerpo, que nos recorra.

Si puedes llegar antes al espacio donde será la función genial, conecta con el espacio, anda por el, siéntelo y agradece estar allí. Y ya estas preparado amigo, ysi cometes algún error, no pasa nada, sonríete por dentro y sigue hacía adelante, no te detengas. La clave es estar en el presente, no te riñas, no te excuses, busca la siguiente nota, la siguiente frase y permanece siempre en el presente.

Y por supuesto cuando hayas terminado, abrázate por dentro, siéntete orgulloso y feliz, porque has dado lo máximo y eso es lo único que importa.

Luisa María Carrasco Pina

Psicóloga, Coach y Actriz.

www.quierosentirmefeliz.com

El miedo escénico

Hola Amigos!! No se si habéis vivido alguna vez el miedo escénico, es una experiencia dolorosa para el artista, la buena noticia es que tiene solución.

Yo una de las veces que la viví fue  en el tercer curso de Arte Dramático en clase de flamenco, os cuento este ejemplo porque ni siquiera era en un escenario, era en una clase normal con mis compañeros a los que adoraba y una profesora muy humana, pero mi mente era mi propia enemiga. 

Teníamos que examinarnos de un ejercicio de brazos siguiendo el ritmo de la canción que te la marcaba en 3X4, la habíamos ensayado en clase constantemente y el examen era un mero trámite. Dos semanas antes del examen empecé a pensar que lo iba a hacer fatal, que yo no entendía eso de seguir un ritmo, que era muy torpe… eso estaba en mi mente como un ruido, yo no le daba mucha importancia o al menos eso creía yo, intentaba relajarme, ensayarlo constantemente, decirme que me iba a salir bien.  Llegó mi momento, salgo, me pongo de pie delante de mis compañeros y mi profesora, empieza a sonar la música, y mis brazos y mis piernas empiezan poco a poco a temblar, cada vez más, me entraron sudores, casi no era capaz de mantenerme de pie, el corazón se me salía, mi mente estaba colapsada y mis neuronas no funcionaban. Conseguí terminar el ejercicio, fuera de ritmo claro, y caí al suelo, tenía tanta tensión que no podía más. Hubo un silencio total en la clase, nadie decía nada, y cuando por fin me salió la voz del cuerpo dije: ”Por lo menos he conseguido acabarlo”. Mi profesora, más sabia que yo, me miró con amor y me preguntó:” ¿Y así para que te sirve?”.

De está experiencia saque tres conclusiones, o tres preguntas:

¿Qué creencias tengo sobre mí misma?

¿Cómo me hablo a mi misma, o qué me digo?

¿El nivel de exigencia que tengo conmigo me ayuda o me perjudica?

Por mucho que yo ese día me hubiese dicho que todo iba a salir bien, está claro que iba a salir mal, pensado que era una torpe, hablándome negativamente y exigiéndome sin saber que lo importante de todo esto es disfrutar.

Os invito a que reflexionéis sobre estas cuestiones, pero no el día de la función, o del concierto si eres músico. Esto es un trabajo previo, cotidiano, igual que los actores entrenamos nuestro cuerpo, y los músicos entrenan con su instrumento cada día, es parte fundamental entrenar nuestra mente. Aprender a conocer lo que pasa dentro de nosotros. El miedo escénico no pasa porque sí, no es algo incontrolable, es algo que nosotros mismos nos provocamos, por eso es que tiene solución. Cuantas veces he pensado que era algo que me pasaba o que le pasaba a mis compañeros y que no podíamos hacer nada. Pues todo lo contrario, no nos pasa, hacemos que pase.

Para mí las claves están en responder estas preguntas, ir conociendo nuestras voces, cómo nos hablamos, qué pensamos de nosotros mismos, cómo nos exigimos.

Otra de las cuestiones es ¿qué expectativas o exigencias hacemos de la situación? Mañana tengo una función o un concierto, ¿Cómo valoro la situación?

Yo en mí descubrí que veía muchas situaciones como amenazantes, y eso me generaba mucha tensión, ansiedad,  me imaginaba muchos ojos mirándome y evaluándome o juzgándome, pendiente de que cometiera algún error. Y me pregunté ¿La gente que está aquí de verdad se gastan el dinero para venir a estar pendiente de mis errores? Pues no, la gente viene a disfrutar de algo que le gusta, el teatro, la música, la danza… y son mucho más generosos que yo conmigo misma, y el que no, tendría que mirárselo porque seguro que con él hace lo mismo.

Ahora imaginaos que mañana tengo una función y respondiendo a las cuestiones que os he hecho, mis respuestas son:
Creo que puedo hacerlo bien, porque soy buena en esto, y además llevo mucho tiempo trabajándolo. (Importante el trabajo porque nos da confianza).

Si llevo muchos días trabajándolo y me sale bien, mañana también me saldrá bien.

Yo esto lo hago porque me gusta, lo hago para disfrutar, para ser feliz y me lo voy a pasar genial.

¿Creéis que me saldrá mejor?  Os aseguro que sí.

                                                Luisa María Carrasco Pina
                                                       Psicóloga, Coach, Actriz

                                     www.quierosentirmefeliz.com

Presentación del Blog

Hola a todos y bienvenidos a mi blog.
Mi nombre es  Luisa Mª ,  soy Psicóloga , Coach, y Actriz. Hace muchos años, cuando iniciaba mis estudios me pregunté por qué quería ser Psicóloga, con el paso del tiempo y la experiencia personal, supe entender que lo mejor que podía hacer era compartir las herramientas que yo había descubierto en mi propio proceso personal para vivir feliz y plena. El sentido de este blog no es otro que compartir con todos esas experiencias, herramientas, creencias...

Desde aquí y juntos compartiremos experiencias, vivencias y trabajeremos para combatir nuestros miedos, superar barreras, cambiar creencias limitantes, y encontraremos herramientas que hagan de nuestra vida una vida más plena y feliz.